d 3

No jak jechałem dziś na pierwsze zajęcia na uczelnie to typiara coś wymodziła i zaczęła cofać i się we mnie wyebała ;D No ta gonie prawko, ja mówię, że mam 11.5h jazd odbyte, jutro następne 2h, czy zostanie mi 6.5h do wyjeżdżenia przed egzaminem. A na egzamin pewnie ze 3 tyg od jutra będę czekał. A z tą teorią to chodziło mi o to, że u mnie w [...]

no ja szymonie mam tak samo nie gram w gry ale jesli chodzi o fifke to nie odmowie :D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/21/165 ta torba mi sie podoba a na silke mi wlasnie by sie taka przydała :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-09 20:13:54

Po co Ci naklejki?:D Ja mam "sznur" z łańcucha. Jedno oczko wpinam w tą "S"eske co dostałem do wyciągu i jest ok. Jeszcze można kupić z 1,5m sznura i karabinczyk. Pozdro:D

Taa :D ma nie padać, miejmy nadzieję, że nie będzie. O 8.45 egz :/ :/ chyba czas zajrzeć do testów bo jeszcze nie rozwiązywałem :E łoł zebrałem się wreszcie :D 1 test 18/18 2 16/18 3 18/18 4 18/18 ale już mi się nie chce :E Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-10-28 00:01:32

W szkole za***iscie:D Sniegu napadalo i tak 1 lekcja 13 osob 2 lekcja 17 osob 3 lekcja 20 osob I tak dochodzili az do 34 i z niczego nie pisalismy ale ****a fuks Kupuje kurtke ktora kosztuja 270zł , daje lasce 270zl a ona "Nie za duzo?" i oddaje mi stówę:D to ja sie nie odzywalem i wy***alem ze sklepu

no ;D jakby były to z 3 spamy pękły by w tydzień ;d

[...] C A1. HT z pauzą 3sek na szczycie 3x8-15 35kg x 12/13/12 30kg x 12/13/13 A2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 45 3x8-10 10kg*2 x 15/15/15 8,5kg*2 x 15/15/15 B1. Siad 3x 10-20 27,5kg x 20/20/20 25kg x 20/20/20 B2. Wyciskanie sztangielki skos 45 3x3-10 10kg*2 x 10/10/10 8,5kg*2 x 10/10/10 C. Wznosy z opadu 3x 10-30 cc x 20/18/15 cc x [...]

Herbata, napar bez cukru 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 0.1 0 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 0 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0 Węglowodany ogółem : 0 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 Sód : 11 Potas : 16 [...]

Bombowiec jest podoobny do kolesia ze swojego avatarka ;D Biceps 3 razy jak glowa. Ogolnie prze***any kark :d

Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]

A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]

Cześć dziewczynki :-D moja większa micha woda 1,5 l , suple tran i kolagen noble health , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki Preria ja też nie pałam miłością do tego , ale kurde zacisnąć poślady trza i jechać a będziemy piękne /-)_ Rozpiska z treningu B 30 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 8POWT. 40KG X 5POWT MAŁY [...]

Dzień dobry :-D zmieniłam trochę miskę ...niepewnie bo nie wiem co się zadzieje ..kaloryczność ok 1930 kcal , ale wyższe węgle trochę pomniejszone tłuszcze i białko praktycznie bez zmian . Odkąd jadłam ok 3 tyg 1900kcal 120 g b około 175 g węgli ok 80 g tłuszczy w pomiarach i wadzę jest bez zmian... Czy korzystniej zwiększyć bardziej tłuszcze [...]

No cześć nie wiem jak u was , ale u mnie energii full :-D Pogoda nie dopisuje , ale działać trzeba .... miski zaległe woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen warzywa-cebula ,pomidor ,papryka,marchew\ /SFD/Images/2015/3/31/3ecd3b39a518496aa4dd2310f59491de.jpg /SFD/Images/2015/3/31/4649e065fa5c4145b32782925d3aceac.jpg [...]

Dzisiejszy trening przed pracką Nowy %-) Trening A NR 1 22.11.2015 1.Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 4KGX8 powt , 5kg x 8 powt. , 5kgx8 powt , 6 kg x 8 powt 6kg x 16 powt - te 16 powt mnie wymęczyło 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 20kg na rękę razy 8 powt [...]

[...] i podnosiłam nogi do brzucha wisząc na drabince i plank jeżyki 20 kg x 12 powt , 25 kg x 12 powt , 25 x 12 powt wznosy nóg 3 serie miało być po 12 powt plank 3 serie od 35 sek d 45 sek na koniec rozciąganie , a na początek rozgrzewka i bieżnia 8 min po długiej przerwie cudów nie ma dzisiaj zakwasy mnie niszczą [...]

Uwielbiam takie bareczki. Cud miód malina. Jak chcesz bardziej unoesbkona sylwetkę to może trzeba będzie dołożyć kcal mozliwe ale powoli. Na razie nie szaleje i jem tyle co zawsze. Jak do tej pory miałam fizyczną pracę tak teraz praktycznie siłownia to jedyna aktywność więc może nie będzie trzeba nic dokładać a mięśnie sobie powolutku urosną [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 602 29 30 52 usuń Ser gouda w plastrach - Hochland g 357 24 29 0 usuń Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:35 Produkty b.d. 562 30 25 52 usuń Kiełbasa krakowska sucha g 317 25 24 0 usuń Chleb [...]

Dziękuję, miła duszyczko. :-))};-) _________________________ TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 3 9.04. Im bliżej matury, tym dzień szybciej ucieka. @@-)%-) Dzisiaj samopoczucie tak samo fatalne jak wczoraj do ok. 15-16, głównie spałam, po obiedzie się wzięłam trochę w garść i trening zrobiony, nawet z mocą. :-PP TRENING 1. RDL 50kgx8/x8/55kgx8 Już trochę puszczały [...]

Martucca };-) Tak mi cieplej na duszy, że do mnie zaglądasz, a tu nic ciekawego nie ma do poogląania, ale to wyjaśniam wszystko niżej. #-P Mega, że może być skakanka, lubię bardzo! 8-) Zazwyczaj uskuteczniam mordercze tempo na orbim ze skakanką zamiennie, wychodzi tego ponad 20 minut, ale lubię, a sam orbi jakoś mi się dłuży i nudzi. :-) [...]